運動なし！辛くない！栄養士さんから教えてもらった本気で痩せるダイエット法！空腹感なしで1ヶ月約10kg痩せた方法を本気でお教えします！
おはようございますMuusu Gamesのムースです^ ^
身長172cm体重82kgの全然痩せれなかったムースが空腹感なく1ヶ月72kgまで大丈夫を減らした、世間には出回ってない栄養士さんからの助言で成功したあるダイエット方法をお教えします^ ^
目次
- 1.1日の食事は5回にすること
- 2.食事5回だけで運動しなくていいの？
- 3.1ヶ月10kg痩せるなんて健康的にどうなの？
- 4.このダイエット法って費用は高いの？
- 5.このダイエット法のメニューは？
- 6.まとめ
1.1日の食事は5回にすること
1日3食の人が多いと思いますが、これだと空腹感がなかなかおさまりません。むしろ1食当たりのカロリー摂取が多くとってしまいがちです。自分に空腹感を与えると一気に食べがちなのでやめましょう。
2.食事5回だけで運動しなくていいの？
はい大丈夫です。確かにウォーキング40分をすると、より効果的ですが食事5回でも十分ダイエット効果があります。ウォーキングでも、雨が降るとつきつきやらなくなりますから^ ^
ムースは、そこらへんめんどくさがりなんですよね(´ω`)💦
3.1ヶ月10kg痩せるなんて健康的にどうなの？
栄養士さんから教えてもらった料理メニューですので、しっかり栄養を取りながら健康的に痩せられるのでご安心ください。むしろ肌荒れも減りすごく身体が軽くなりました♫
4.このダイエット法って費用は高いの？
いいえ、このダイエット法はあるメニューの組み合わせだけですので、普段購入してる食材とほぼ変わりません。だからそんなに費用もかかりません。高いダイエット法だからと言って効果があるかどうかわかりません。
5.このダイエット法のメニューは？
はい、ここからが本題になります。82kgあったムースが、管理栄養士さんから教えてもらって食べた料理メニューをご紹介します！この方法は直接教えてもらった方法なので、出回っていない情報でなおかつ、ムース自身が実践した方法になります。
管理栄養士さんが教えてくれた料理メニュー
・食パン6枚切りの1枚焼くだけ
カロリー約160kcal
・ゆで卵１個
カロリー約100kcal
.100%オレンジジュース一杯
カロリー約84kcal
・野菜サラダ一皿カロリーオフドレッシング
カロリー約20kcal
合計364kcal
これを1日5回食べるので1820kcalです！
だいたいお腹空いたなって思ったら食べるとだいたい5回で1日が終わってしまいます。
ですので、空腹感なんて全然おこりません。
食パンのように食べ応えがあり、ゆで卵もガッツリしてて、栄養価も高い。
オレンジジュース100%も栄養価が高いので流石栄養士さんが教えてくれたメニュー。
それに野菜サラダも食べれるので毎食結構な満腹感があります。味に飽きてきたら、カロリーオフのドレッシングを変えてみるのもありです。
5回の食事で1820kcalとありますが、そこは老若男女自分に合ったペースでしましょう。例えば一食だけは、食パンを控え野菜サラダを多めに取ると更にダイエット効果が期待できます。
これなら無理したダイエットをしなくても大丈夫です。
6.まとめ
実際この方法をでムースは、1ヶ月10kgのダイエットを過去何度も成功しています。
空腹感もなくて、お腹がどんどん絞れていき、またダイエット特有の辛さもないのでかなり楽でした^ ^むしろ日に日に健康感が実感していきました。
体重が減ることにより、身体が楽になるので、ついついウォーキングをしてしまい、更にダイエットのスピードが上がりましたが、そこらへんは個人のペースで大丈夫です。
運動が苦手な人はウォーキングなしで大丈夫です^ ^
では、ダイエット頑張りたいあなたへ、無理のないダイエットで健康的に痩せていけるように願ってます。ムースでした^ ^
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