【柔道】ひとりぼっちで練習する時のモチベーションを上げる方法をご紹介します。準備体操。
おはようございますMuusu Gamesのムースです^ ^
毎週練習していると、ごく稀に一人で練習する場面に遭遇します。
そんな時に自分なりにモチベーションを上げて2時間みっちり練習する方法を考えたのでお伝えします。
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目次
1.どうやってモチベーションを上げるの？
まず準備運動をします。
すると体に動きたいというスイッチが入ります。
そして10分ほどジョギングをすると汗が出てきて、
自分頑張ってるという気持ちになってどんどんやる気が出てきます。
あとは休憩時間を何分からとするかを練習しながら考えて、
その休憩まで全力でダッシュや一人打ち込みの練習をします。
そして休憩して練習再開。
2.2時間もモチベーションが持つの？
休憩を50分に1回5分だけとれば練習再開してもモチベーションは維持できます。
ただ、10分以上休むとモチベーションが落ちてしまい、
再開せずに練習を終えてしまうことがあります。
3.一人では練習成果はあるの？
基礎練習を中心にして誰もいない時こそできる練習をする。
余り練習しないエビや逆エビ、苦手な前方回転など、、、
恥ずかしくてできないことでもひとりで練習する時はできるのです。
YOUTUBEなどの動画を参考にしながら。
4.まとめ
初めはひとりで練習することになった時は練習場でボーっとしていて、
時間がもったいないなあと感じたことがありました。
でも、今はひとりの練習も贅沢で良いものだと思えるようになりました。
次の一人ぼっち練習が楽しみです。
以上、ムースでした。
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